trening masa

Jezeli czujesz że masz wystarczające przygotowanie trenigowe - potrafisz trenować technicznie, masz dobrze ułożoną dietę i trening to po roku czau możesz pomyśleć o kreatynie - 5g dziennie przez 5-6 tyg Pztrząc na Twojego avatara wnioskuje że masz skłonność do przybierania na wadze (o ile przedstawia on Ciebie) - więc Top Mass będzie dobrym [...]

[...] szła w góre, ale żeby masa była musi być odpowiednia dieta , zapotrzebowanie już masz czyli teraz ułóż mniej wiecej co bd jadł żeby pokryc to zapotrzebowanie , oczywiście do tego odpowiedni trening i regeneraja, diete ułóż i najlepiej wklej w zrzucie ekranu z potreningu z dziennika żywioeniowego to bd przejrzyście , i jakby co to sie poprawi,

[...] żeby masa była musi być odpowiednia dieta , zapotrzebowanie już masz czyli teraz ułóż mniej wiecej co bd jadł żeby pokryc to zapotrzebowanie , oczywiście do tego odpowiedni trening i regeneraja, diete ułóż i najlepiej wklej w zrzucie ekranu z potreningu z dziennika żywioeniowego to bd przejrzyście , i jakby co to sie poprawi, Ja już ogólnie [...]

[...] a siła = masa. Jak chcesz tak koniecznie jechać to skup się na podstawowych ćwiczeniach, im więcej ćwiczeń tym szybciej jest szansa że się przetrenujesz... nie wiem, z treningiem trzeba iść na zywioł i wyczucie inaczej dupa, tego jestem pewien. MUSISZ kończyć trening pompą, dietę masz dobrą więc to może być rozwiązanie. Jak apteczna nie [...]

[...] Ja bym nie polecił Ci wyciskania wąskiego sztanki. Jest to ćwiczenie trudnę wymagające koncetracji i rozsądnego ciężaru. bo jak dasz za dużo to klata pracuję. Poradze Ci mój trening. Też miałem problemy z tricem ale o 2 miechów rośnie i siła i masa tego włukna. Oto trening: pompki na poręczach 4 serie max ile dasz radę francuskie jednoręcz 4 [...]

[...] to samo co na profesjonalnej siłowni dieta: staram się trzymac tylko podstaw diety CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak pompe alri wtf pumpd, kreatyne cytocell i bcaa activlab trening:wszystkie partie robie planem z forum "porusz swoje.." Mawashi-ego oprócz nóg bo kolano mam po kontuzji i zamierzam robic tylko 3 serie przysiadów chodzi mi [...]

[...] chociażby też nie są dobre, nawet to 70 kg idzie już złym torem, a mam wrażenie że według ciebie robisz dobrze. To nie jest nic złego robić źle, ale warto skupić się na treningu, bo mam wrażenie że w twoim przypadku trening jest daleki od optymalnego, jesteś młody zdrowy chłopak i po 1,5 roku treningu te ciężary powinny być znacznie wieksze. [...]

[...] marzeniem, zaparcia mi nie brakuje tylko musze wiedziec jak i jakich narzedzi uzyc....zapytam jeszcze raz bo ostatnia podpowiedz nie udzielila zadncyh konkretow, : 1 jaki trening stosowac, fbw ? jesli tak to jaki, 5x5 czy moze 15x10x5 ? 2 w jakie dni aeroby ? treningowe i nie treningowe czy moze codziennie ? czy moze lepiej hiit lub [...]

[...] sprzetowe? jest fitness club do dyspozycji? ułóż diete tu jest poradnik jak sa pytania to służe pomocą: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x trening; polecam hst zalaczam link do poradnika - jak sa jakies pytania to prosze w twoim poscie : http://www.sfd.pl/temat152022/ dodam ze polecam trening całego ciała gdyz w [...]

czy podczas cyklu robiles aeroby, jesli tak to ile??trening byl typowo masowy czy na rzezbe?patrzac na diete jechales chyba na niskich weglach?teraz podczas krety+sally+efka jakim treningiem jedziesz masa czy rzezba ?

Nie wiem, czy poprzednicy wspomnieli, ale cel Twojej dziewczyny, jakim jest zrzucenie 12kg jest zły. Masa ciała nie świadczy o wyglądziw sylwetki. Istotne są obwody ciała i poziom tkanki tłuszczowej. Poza tym, do czas okreslenia problemu z kolanem można. ułożyć trening siłowy tak, zeby go nie obciązać a wręcz wzmacniać.

Na jednego lepiej będzie działać krótki trening, na innego długi. Oczywiście też zależnie od celu: czy jest to tylko kulturystyka, czy ćwiczenia "masa+siła" czy np. trening typowo pod siłę/sprawność ruchową. Warto pamiętać, że mięśnie rosną w domu, a nie na siłowni. Czyli - musisz dostosować intensywność treningów do regeneracji :)

[...] dostarczac? (odzywianie) 3. 10 kg to troche malo by budowac mase. Zacznij od zrobienia jakiegos prostego ACT (wyszukiwarka) przez kilka tygodni aby sie przyzwyczaic do treningu a potem dobierz pasujacy Ci trening i w tym samym czasie opanuj podstawy dotyczace odzywiania (i pomysl o silowni lub wiekszych obciazeniach) MOC (i masa) z Toba

[...] autora. Shadi22 Nie podales zadnych podstaowwych danych, wiec jak ktos moze ci pomoc? Taki uklad jaki podales ok, nie jest zly, tylko uswiadomie cie, ze bic+tric na jednym treningu to strata czasu i nic wiecej, po co pchasz jakies priorytety jak nie masz rozwinietej dobrze masy miesniowej?a twoj staz jest mizerny, Zwiekszyc obwod bica [...]

Rozpiska=ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: 70 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450-550 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

NIE - trening jest zly, dlaczego nie zajrzales i nie przeczytales linka ktory Ci podalem Odpowiedz na te pytania, a bedziemy w stanie ulozyc Ci odpowiedni trening: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Nie pogrubiły Ci kości bo to są śmieszne ciężary i śmieszny trening, do tego nie robisz podstawowych ćwiczeń. Nie trzymasz także michy a 6 jajek to śmieszna ilość białka. A brzuszki odstaw bo; - Są nie efektywne. - Rozwalają Ci kręgosłup. Pisząc że robisz "200" dziennie - ośmieszasz się, wyobrażam sobie jaką techniką je robisz. Masz [...]

Od razu trzeba trening silowy wprowadzac, ostatnio widuje wpisy chce nabrac masy ale najpierw masa potem silownia lub chce redukowac ale na poczatek same aeroby, trening silowy jest podstawa w ksztaltowaniu sylwetki.

[...] powtrzeniach była poprawa siłowa no ale ogólnie to troche cykl z 10 powt sredni tutaj nie zauważyłem czegoś szczególnie fasynującego w rozowju przy 5 powt siła wrzastała z treningu na trening więc ok w sylwetce poprawe widziałem w czworgłowcy ud, plecy lekko spompowane klatka to samo więc ogólnie może być przedtem nie robiłem tego wyciskania [...]

Witam ponownie! Znów mała przerwa ,ale wracam do gry :-) Redukcja zakończona - wracam na wyższe kcal . Stopniowo w górę ,aktualnie : Dieta : ~ 2800 kcal B : 215g Ww : 340g T : 30g Trening : Sunday: Upper Power • 5×5 or 3×5 for all lifts(5×5 on bulk cause recovery is better, 3×5 on cut) • Barbell Bench Press • Barbell Rows • Military Press • [...]